Aerob edzés előtti/utáni étkezés?
Üdv!
Reggel felkelés után nyomok le 1 órás aerob edzést.
A kérdésem az lenne, mit érdemes enni előtte, vagy full éhgyomorra csináljam?
A ch-t gondolom kerülni kéne. Előtte menjen csak egy proteinturmix?
Edzés után mehet a ch, vagy várjak még vele egy ideig?
Mit tanácsoltok, hogy csináljam?
Köszi a hozzáértőknek.
válasza:nem biztos hogy így jó, de én általában éhgyomorra megyek futni, ha reggel érzem indulás előtt hogy nagyon éhes vagyok akkor eszek 1 kis gerezd almát vagy barackot de csak épp hogy.
utána normálisan reggelizek zabkását.
21L
válasza:Közvetlenül edzés előtt semmit nem jó enni, bár van aki proteint ajánlja előtte, de szerintem felesleges. Ha mondjuk előtte beveszel L-karnitint is, akkor meg egyátalán ne, mert rosszabbul hasznosul, csak feleslegesen dobod ki rá a pénzt.
Szóval szénhidrátot is, fehérjét is edzés után, nem kell várni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!