Hogyan fogyhatnám le a zsírt a hasamról?

Mivel fejlődő szervezeted van, így fokozottan ügyelj a kalcium magnézium bevitelre, omega6 zsírsavra vitaminokra, tejből is inkább a magasabb zsír tartalmút idd, mert az alacsony zsírosba alig van d-vitamin, ezeken felül ha a testzsírod 10% alatt van és kockákat akarsz látni, akkor sokan 24 órás böjtöt szoktak tolni, ami azt jelenti, hogy este hatkor megvacsoráznak és más nap 6-ig nem kajálnak, csak vizet isznak, és 5 körül lenyomnak egy edzést, amit fél órával a kaja előtt befejeznek, ez azért hatásos, mert az inzulinod alacsonyan van egész nap(inzulin egyrészről gátolja a zsír lebontást) és így szépen lemegy a makacs zsír is, egyébként olyan 5-6% testzsír az amikor látod a hasadon a kockákat, 5% alatt életveszélyes tartani, 3% alatt meghalsz, szóval ne menj túlélőtúrára kockahassal.A szakaszos böjtölés legfontosabb sarokköve a kalóriadeficit, szóval azt a 3kiló zsírt ami eltakarja az izmaidat még mindig diéta plusz mozgással el kell égetni, sajnos nem tudom ez neked meddig tart mert én 102kg vagyok és 195cm , de nekem a fél kg napi fogyás a max(heti 2,5kg) úgy, hogy minden nap kihajtom magam, este forró fürdő regenerálódáshoz, esetleg magnézium-szulfát bele.

Callanetics hasizomgyakorlatokra válts át sima felülés helyett, plusz a maradék zsírocskákat tüntesd el ultrahangos zsírbontással egy kozmetikusnál, vagy otthoni uh. géppel.