Étkezés edzés elött ill. után. Miből mennyit?

Este fehérjét egyél, jó választás a tojás, a túró, a hús.

Pl. 2 főtt tojás vagy pici olajon rántotta zöldségekkel. Házi krémtúró (túró + pici tejföl vagy natúr joghurt + reszelt citromhéj + méz + gyümölcs - vagy túró + tejföl + zöldségek). Fehér hús, vagy csirkemell sonka salátával stb.

Azt nem tudom, én edzés előtt sosem eszem, különben rosszul lennék.

Nekem uzsonna és vacsora között van az edzésem, uzsonnára általában gyümölcsöt vagy zöldséget eszek és kb. 1-1,5 óra múlva megyek futni. Bár a délutáni órákban jobb a zöldség, mert a gyümölcs megerjed a gyomorban, ami nem annyira egészséges.

Szerintem edzés előtt csak könnyed dolgot egyél, mondjuk zöldségeket.