Mi a probléma az alábbi étrendemmel, hogy nem fogyok kellő képp? Illetve ez elég változatos-e egészség szempontjából.

Egyetemista vagy és ennyire nem sütik ki a szemed a nyilvánvaló összefüggések? Nem mérnök leszel, ugye?

"Hasonló volt az étkezésem mint most, csak annyi különbséggel, hogy nem napi fél-1 órát edzettem, hanem 1-másfelet."

20-30 deka kenyér reggelire és vacsorára is? Az nagyon sok! Hiába rozskenyér, a kcal tartalma kb ugyanaz, mint a rendes fehér kenyéré, csak egészségesebb/jobban laktat (feltéve, hogy nem ún. rozsos kenyér, hanem tényleg rozskenyér).

Próbáld meg a kenyeret kiváltani valamivel. Elég széles választékban kaphatóak mindenféle kétszersültek, puffasztott szeletek, keresd meg azt, ami a legjobban ízlik.

A jóreggelt keksz oké, de mondjuk heti 1x, nem minden nap!

Vacsorára valami könnyűt, ne kenyeret! Mondjuk valami főzelék, vagy tartalmasabb leves, tehát könnyű kaja. Ha nagyon éhes vagy, pótvacsinak jöhet egy alma, vagy cukormentes cukorka, vagy ilyesmi. A lényeg, hogy spórolj a kalóriákkal ésszerű határokon belül.

Vacsorára inkább valami fehérjedúsat szoktak ajánlani, pl. túró, tojás, mellé meg mehet zöldség, ez így szerintem laktatóbb.

A jóreggelt kekszet le tudod cserélni a cukormentes háztartási kekszre, korpovitra, esetleg puffasztott rizsre.

Az édesítőszer nem hiszem, hogy bekavarna a fogyásnál. Az én folyékony édesítőm 100 ml-ben van 1 kcal a csomagolás szerint. Meg kell nézni a címkén, hogy hány kalória van a kólában.

Szia! Én is mostanában kezdtem fogyózni. Ne haragudj, szerintem sokat eszel. 150 gr párizsi naponta? most külön kinyitottam a hűtőt, ami csirkesonka nekem van, abban 17 szelet a 150 gr! Ez akkor is elég egy hétre, ha minden nap eszek. Egyél változatosabban szerintem és akkor nem fog hiányozni. Én a vajat is elhagynám, hiába light, az ugyanúgy zsír. Kenj inkább rá sovány túrót, az Aldiban kapható egy kenhető változat, és nem morzsolódik szét, mint a többi (ezt is megnéztem, 0,1% zsír van benne).

A Jó Reggelt keksz nem diétás. Olvastad a hátulját? Ráadásul szerintem cukrozott is. A Colaval nem tudom, hogy mi a helyzet, de hogy nem egészséges, az biztos, és elvileg neked most az a célod, hogy a szervezeted és az anyagcseréd jól működjön, tehát amennyire tudod, hagyd el. Az, hogy délben kínait eszel, az azt jelenti h kínai étteremben? Mert ott a legtöbb kajában van cukor/méz/olaj.