Ezzel a módszerrel megváltozhat az életem?

a sport az kell abban igazad van

viszon a kaja csökkentésével okosan

egyik ismerősöm is úgy fogyott 25 kilót de nagyon ramatyul néz ki

sport, egészséges étrend (nehogy bármilyen ogyasztó tablettát bevegyél mert tönkreteszi a májadat)

és sok sikert kívánok hozzá

szia! szerintem ideális, hogy nem tűzöl ki elérhetetlen célokat. (pl egy hónap alatt 50kg)

Fogynod muszáj, és nem csak a pasik és a nyár miatt. az egészséged is ezt kivánja. az étrend nagyopn jó, tartsd magad ehhez és bőven elég lesz koplalás nélkül!

Ha nagyon megkívánod ehetsz, természetesen mértékkel édességet is, de kizárólag délelőtt! Akkor még bőven van időd ledolgozni a plusz kalóriákat.

A futás hibátlan kezdésnek, de ne a maradtonra törekedj! Ha az elején nem megy csak 1-2km az is tökéletes! Hetente emelheted majd az adagot, hiszen fiatal vagy, ilyenkor még jól terhelhető egy szervezet.

H amár nem kapsz levegőt, szúr az oldalad, fájnak a lábaid, nincs értelme tovább futni.

A cél hogy jól érezd magad sport közben, ne törődj a km-ekkel!

A torna is nagyon jó, ha van kedved bármilyen fittness kazit is vehetsz/letölthetsz. Én egy éve Rubint Rékázom, mindennap 1órát. Fogytam vele eddig 10kg, de most leálltam és csak aterhestornát csinálom, mert jön a baba., Ha megszületett folytatom!

Nagyon sok kitartást és sikert neked! Méeg egy jó tanács! Bármilyen nagy is a késztetés ne állj mindennap mérlegre! A heti egy bőven elég, bár akár havonta is elég szembesülni az eredménnyel. H aügyes vagy és végig csinálod, aug-ra 100 alatt lezsel!

Sok sikert megint!

Dícséretes, főleg ha végigcsinálod! :) A sporttal azért vigyázz. Ha eddig nem sportoltál, ne erőltesd meg magad hirtelen, mert többet ártasz vele magadnak, mint amennyit használna. Igencsak megterhelheti a szíved.

Valamilyen méregtelenítő teát is innék a helyedben, esetleg valamilyen zsírégető táplálékkiegészítőt. (Csak olyat, ami természetes alapanyagú, tehát nem kemikália)

azt jelenti, hogy falhehér, olyan nagynak néz ki a feje a testéhez képest

attól lehet hogy nem evett semmit és konditerembe járt közbe és az izmait is ledolgozta mivel a szervezete nem tudott más forrásból dolgozni edzés közben

Hát bizony nem egészségesek a fogyasztó szerek, de bizony a Te esetedben már extrém sújtöbbletről van szó.

Egy extrém diéta szintén nem egészséges, sőt a futás se ilyen testsúlyal. gondolj bele mit kapnak az ízületeid futás közbe. Főleg betonon.

Futógépek jobbak ilyen szempontból, de csak a fitnessteremben lévőket ajánlom. Azon is a tempós gyaloglást enyhe dőlésszöggel beállítva.

Fogyasztószerekről pár szó:

Sajnos félreértelmezik sokan. Nem a tablettától kell várni, hogy lefogyaszt. De:

Egy alacsony, vagy közel 0 szénhidrát tartalmú diétánál egyszerűen lehetetlen a kitűzött edzésprogramot végrehajtani. Összeesik, elájul,meghal, kész...

Nézzétek meg a testépítőket verseny előtti diétán, olyanok mint a zombik, alacsony intenzítással tudnak csak edzeni, még az agyműködés is akadozik, egy értelmes mondatot nem tudnak összerakni, a parkolóban fél óráig keresik a kocsijukat. (megtörtént velem is :-))

Ez a szénhidrátok megvonása miatt van, egyszerüen incs üzemanyag a mozgáshoz. (itt a ketogén diéta a kivétel, de azt csak profi sportolóknak ajánlom, nagyon durva és sok odafigyelést, szakértelmet kíván)

És itt jönnek képbe az un. thermogén zsírégetők, amik hőt termelnek és ezáltal a zsírból nyernek energiát, amivel lehetővé vállik az edzés. Ezek "pörgetik" az embert, kémiailag nem állnak távol az amfetamintól, de van növényi változat is, például a Ma-huang, de a koffein is enyhén thermogén. (persze nem 1 presszókávéra gondolok, hanem koncentrált formában)

És igen, veszélyesek is, de nem azért, mert egészségtelenek, hanem mert nem tudják használni rendesen őket. Azt hiszik, hogy kiváltja a diétát, a mozgást.

Pedig csak segíti azt.

Továbbiakban Google: "ephedrin"

Kaja:

mindíg kell vacsorázni, lefekvés előtt. Jól tudod, ilyenkor tilos a szénhidrát. Cukros, édes dolgokat lehet enni közvetlen edzés után, még jól is jön a szénhidrát visszatöltésben. De a csoki, meg a sütike nem jó, mert nemcsak -sőt főleg nem a szénhidráttartalma jelentős, hanem a transz-zsír tartalom ,ami aztán igazán hizlal. Ezért felejtős az un. "diabetikus" "cukor nélküli" édesség is. (beszarás, de láttam ilyen cukrászdát is)

A kalória csökkentésénél pedig fokozatosan járj el, nem egyik napról a másikra kell felére csökkenteni.

2-3 hónap alatt le lehet vinni a szénhidrátot akár 50 grammra/nap. De akkor a fehérjét relatív magasan kell tartanod, úgy 200 grammon, vagy ennek egy részét (ha van rá pénzed) BCAA aminosav -készítménnyel kiváltani.

Ez így kevesebb kalória, viszont izomvesztés ellen védve vagy.

Ja, a gyümölcsöt este felejtsd el, de nincs különösebben rá szükség napközben sem. Helyette rostdús zöldség, nyersen, fehérjével, eszenciális zsírokkal. (omega3, omega6)

Pl: halolaj kapszula, lenmagolaj. Ezen kívül fontos a nagy dózisú multivitamin, c-vitamin pótlás, és sok ásványvíz fogyasztása.

+ nem ártana kivizsgáltatni valami normálisabb orvosnál, hogy mi az oka az elhízásnak, mert amiket itt irnak, az csak általánosságban igaz.

Sok sikert!

Nagyon jó esélyekkel indulsz így(:

De vigyázz,ne éhezz,mert az sem tesz jót!!A mozgás pont elég,idővel mikor jobban bírod,hosszabbíthatod is a távot(:

Sok gyümölcs-zöldség,sok sokfajta salátát lehet belőlük csinálni,és desszertként,csinálhatsz fagyit is!Én pl a bolti jégkrém helyett magam csinálok fagyit.Leturmixolom a gyümölcsöt teszek bele pár kortynyi vizet.Néha teszek bele egy kis aromát,vagy kókuszreszeléket:))Nagyon finom:D És nincs tele mindenféle szeméttel.

Egyébként még + egy tanács a kenyérfélékből a lehető legkevesebbet egyél,esetleg térj át a a barna kenyérre.

Sok sikert!És kitartást!:)