Írtok nekem étrendet amivel nem hízok? Nagyon megköszönném.

Reggelire fogyaszd a legtöbb szénhidrátot, de figyelj oda, hogy a GI számuk legyen alacsony, mert azok lassan szívódnak fel és így fokozatos energiát biztosítanak.

Ebédre egyél rendesen valami egészséges, melegételt. Leves, főzelék, sült hús salátával.

Estére pedig több fehérjét, főtt tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

A mennyiséget az szabja meg, hogy pont jól lakj. Ne maradj éhes, de ne is durranj ki.