Kb 1O-15 kg szeretnék fogyni, milyen sportot, étrendet ajánlotok, hogy sikerüljön?

Mennyi most a súlyod?Mivel 10-15feleslegről irsz elvileg,igy merem ajánlani a futást,mert nem akkora a többlet súlyod,hogy a izületeidet tönkrevágja.Továbbá érdemes még az ugrókötelezés és a tempós séta is szerintem.:) Kajánal pedig nem fogyisétrend kell mert olyan nem létezik és az csak jojot eredményez,hanem életmódváltás kell.Rendszeres napi 5x étkezes,péksütik és fehér lisztes dolgok kerülése helyette tk vagy rozs kenyér,cukor kiiktatása amennyire csak lehet helyette édesitő és talán néha méz,fehér húsok csirke,pulyka,hal, és tojás,zöldség,gyümi fogyasztása.Édességek,nasik mértékkeli fogyasztása.:)) ennyi szerintem:)) sok sikert:))