Hogyan kezdjek neki a fogyókúrának?

Nem sok konkrétumot írtál, így nehéz bármit is tanácsolni.

Mindenesetre: a futásra ÍGY szokhatsz rá:

[link]

A súlyos asztmám ellenére haladok vele. Nem olyan ütemben, mint ahogy javasolják, de haladok.

Nincs is szükség szerekre. :)

A fogyás egyszerű matematika. A szervezetednek szüksége van bizonyos mennyiségű kalóriára. Ha ennél kevesebbet viszel be, és ráadásul mozgással plusz kalóriákat égetsz, akkor fogyni fogsz.

Itt kiszámíthatod, hogy milyen kalóriabevitel mellett fogynál (vigyázz, állítsd át fontról kilóra):

[link]

Olvasd el ezt is, hogy tisztában légy a fogyás elméletével (mit hogyan, mikor és miként működik):

[link]

Motiváció nélkül viszont nem fog menni!

Írj egy PRO / KONTRA listát!

Mit nyersz vele, ha lefogysz?

Egészségesebb élet, nagyobb kitartás, csinosabb ruhák (még nem tudom, hogy nő vagy férfi vagy :) )...

Ahhoz hogy ne csalódj, tudnod kell, hogy az egészséges fogyás üteme: max. 1 kiló/hét!

Ennél csak az első héten, vagy extra túlsúly esetén (de akkor is csak a fogyás elején) fogyhatsz többet, különben a bőröd lógni fog!

Ajánlanék pár olvasnivalót, hátha segítenek meghozni a kedvedet:

[link] - a bloggazda stílusa és a nőkhöz való hozzáállása kritikán aluli, de a képekkel dokumentált sikertörténetek motiválhatnak.

Erről az oldal pedig arra példa, hogy nem kell feltétlenül száműzni az édes ízeket, ésszel nassolva is lehet fogyni:

[link]