14 éves vagyok,166 cm, és 88.5 kg. Nemtudom hogy kezdjek neki a fogyókúrának. Edzek már 3 éve (kézilabda) és azóta csak hízok. Hogy tudnék lefogyni? :O
Reggel általában semmit, uzsonnára valami pékárút és valami üdítőt..
Ebédre általában főtt kaját, amit anyu főz..
Edzés előtt még néha egy szendvicset(vagy 2őt) edzés után meg csak sokat iszok..
válasza:reggelizz!
teljes kiőrlésű kenyér, sonka, sovány sajt, hal sós lében, tonhalsaláta, hússaláta, főtt tojs, zöldségek
zab+joghurt/kefír+gyümölcs
ebéd-anyu főztje-de azért ne zsíros, lisztes, cukrosat
uzsonna, tízórai gyümölcs, joghurt
vacsora-hús, hal, tojás, sovány sajt, túró, kefír, zöldségek, gyümölcsök
Köszönöm..
És a sport? járjak még edzésekre ? vagy edzések mellett csináljak valamit? :O
válasza:persze, ugyanúgy sportolt
üdítőt, péksütit, csokit, chipset, cukrokat, édesített tejtermékeket, cukros müzlit, zsíros kolbászt, szalámit hagyd el
válasza:Fussál. 1 órát minimum, hetente 3-4-szer. Persze eleinte úgysem fog menni, csak pár perc kocogás, de mikor már nem bírod, akkor válts át gyors gyaloglásra. Majd ha kifújtad magad, megint kezdj el kocogni.
Pár hét után már többet fogsz bírni, és egyre gyorsabban.
Fél év múlva meg már nem is lesz rajtad háj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!