Szerintetek is nagyon kövér vagyok. Tudnátok valami tanácsot adni, hogy hogyan kezdjek neki a fogyókúrának? ( kép lent ) paraszt megjegyzések nem kellenek.

én is pont 14 éves vagyok,lány és 168 cm.én 68kg-ról fogytam le 57-re.nem vagy kövér,csak husis.

Vannak olyan kalkulátorok,ahol beírhatod a súlyod,a magasságod,korod,stb. és kiaadja h mennyit ehetsz egy nap.

Én 3 hónap alatt fogytam le ennyit.Javaslom a sok folyadékot,2-3 liter.a Zöld tea zsírégető és szerintem finom is(:

én 1 héten egyszer csináltam egy gyümölcsnapot,és az sokat segített.ne nasizz,csak egészséges dolgokat(pl magvak,almaszirom,aszalt gyümik) de abból se sokat mert ha sokat eszel belőlük az is hízlal.

én még számoltam a kalóriákat h mennyit ettem egy nap.sokat segített.

sok szerencsét.:)

Nem. Anno én is ilyen idős koromban tettem a hízás ellen. Lassan mész tovább érsz-ezt azért nem árt ha betartod. Ha rendszeresen fogsz sportolni és egészségesen, mértéktartóan étkezel csinos leszel ;)

Kerüld a cukrot, zsírt, pékárukat, gyorsételeket, üdítőket, étkezz többször keveset, fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, zsírszegény tejterméket, sovány húsokat, halat. Életmódváltásra van szükség. Szívesen küldök ötletnek napi étrendet ha érdekel.

Csak így tovább!

23/N

Hogy fogytál ennyit? :) szerintem így nem látszik nagyon a hasad :)

14,5 éves lány vagyok, 175-6 cm magas. 84 kg-ról indultam, 4,5-5 hét alatt fogytam 5 kg-t. így 79 kiló vagyok... nagyon szeretnék is is lefogyni, 65-kg a cél.. :)