Ti hogy állnátok neki a fogyókúrának?

Az utolsó 10kg a legnehezebb. Sokszor (min. 4-5x)kicsi étkezés, tudod, sovány hús, zöldségek, gyümölcsök, napi szintű mozgás. A mozgás bármi lehet, amit szeretsz, csak intenzív legyen, legalább egy óra, ha először sok, akkor 20 percekkel emeld minden héten 20 percről indulva. 3 hét alatt érsz az egy órához, értelemszerűen.

Szia!Érdemes lenni tudni,hogy most nagyjából miket eszel.Viszont fehérlisztes dolgokat,cukrot,üditöket elhagyhatod.Kevesebb szénhidrát,több fehérje.Sport:kocogás,ugrókötelezés,bicikli,séta

Tudni kéne, hogy az a 10 kiló mennyiből fog lemenni. Mert ha sok a felesleg rajtad, akkor hamar le fog menni viszonylag, viszont ha csak kevesebb, nagyon nehéz lesz..Én lassan egy éve kezdtem életmódot váltani, és azóta ment le 10 kiló. Ezt csak azért írom, hogy ne add fel, mert el fog tűnni, ha kitartó vagy. Hatalmas akaraterő kell hozzá és segítő emberek, akik nem előtted zabálnak hamburgert, debrecenit és disznótorost.