Sikeres fogyókúrázó vagy? Vagy tudsz valami jó kis módszert? Ha igen akkor megkérnélek arra hogy írd le nekem hogy csinálod (esetleg mennyi idő alatt mennyit fogytál le)

fogyókúra-felejsd el nem kúrát kell tartani válts!

zsíros tejtermék helyett-joghurt, kefír, juhtúró, soványabb sajtfélék-tolle, tolnai zsszegény, mozzarella, trappista light, orda stb,zsszegény-félzsíros túrók, 1.5-2.8% tej, light margarin, sajtkrémek

krumpli-nem olajban kisütve

rizs, zöldségek, főzelékek, levesek-nem zsíros

kevesebb cukor, liszt

cukorka, csoki, pogi, sós sütik, édes sütik, kekszek, pékáruk, cukros üdítők felejtős

husok-párolva, főzve, sütve, grillezve főleg csirke, pulyka, halak, főtt marha, máj, karaj

zabpehely sima natur

hüvelyesek

sótlan magvak, mustár, fahéj, mák,

gyümölcsök, tojás

szálkásító diéta és edzés,ami előtte is volt.

8%ot csökkentettem a testzsíromon vele,uh most 12%,ami már elég nekem.