Ez milyen étrend holnapra?

Holnap elkezdek fogyókúrázni. Ezt az étrendet terveztem:

Reggeli: 2 miniszendvics (vagyis kis méretű, a toast kenyértől valamivel kisebbek a kenyérszeletek) teljes kiőrlésű kenyérből, zsírszegény natúr joghurtból, salátából, uborkából és csirkemell felvágottból

Tízórai: kb. másfél maroknyi eper (13 közepes méretű szem)

Ebéd: ezt még nem tudom, ebben tudnátok segíteni? Valamilyen főtt ételre gondoltam, de nem nagyon tudok főzni... Nagyjából megvannak itthon az alap dolgok, de ha tudnátok írni valami olyan receptet, amihez nem kellenek különlegességek, és diétás, nagyon örülnék. :)

Uzsonna: egy pohár natúr joghurt

Vacsora: hagymás tojásrántotta 3 tojásból és selyemsonkából, plusz egy abonett és uborka

Szerintetek jó így? 170 cm és 73 kg vagyok. 16/L