Az lenne a kerdesem hogy jo e igy a fogyokuram?

Én is kb.ennyit sportolok,de sokkal kevesebbet eszek.

Reggelire gyümölcsöket szoktam enni,ebédre salátát,du egy almát még aztán vagyocsára max 1-2 szelet zsírszegény sajtot.

10 kg-t szeretnék leadni.

Utolsó: nem jó, nem eszel eleget. ZSÍRBÓL fogyni csak elegendő kaja mellett lehet, hogy folyamatos legyen az anyagcseréd, ne raktározzon a szervezeted. Nem megfelelő mennyiségű és minőségű kaja esetén a szervezet vészüzemmódra kapcsol. A zsírt nagyon nehezen bontja a szervezet, energiává pedig nem is tudja bontani, csak aerob mozgás esetén (ez lenne az ellipszis tréner itt). Ha éhezel, nem eszel eleget, akkor vészhelyzetet teremtesz. Úgy fog ragaszkodni a zsírhoz, mint egy kétéves a cumihoz. Fogyni ilyenkor is fogy az ember, mert kiürül az izmokból a glikogén (szénhidrát, elsőszámú energiaforrás), ezzel a víz, majd elkezd az izomzat is leépülni, mert azt is könnyebb energiává alakítani, mint a zsírt. Így jön össze az, hogy fogysz, x kilóval kevesebb vagy, de ugyanolyan, vagy még durvább testzsírszázalékot hozol össze, kisebb leszel, de egyáltalán nem feszes, ugyanúgy ottmaradnak a zsírok ahol voltak. Utána meg visszatérsz a régi kajához, a test gyorsan visszatölti a glikogént (visszanyered az előző testsúlyod), majd elkezdi a zsírt tölteni, így felkészülve a következő éhezésre (többet szedsz vissza, mint előtte voltál). Tilos éhezni, és álszent szöveg se kell, hogy nem vagyok éhes, nem az agy a lényeg, hanem a test igénye. Azt pedig csakis megfelelő mennyiségű fehérjével, szénhidráttal, zsírral lehet összehozni. A kérdező kajája sem a legjobb, de fényévekkel jobb, mint az oldalon található kétségbeesett emberek 80%-ának. Pusszantás.

27/F