Kétségbe estem. Hogyan fogyhatnék a nyári szünet alatt kb.10 kg?

Tegnap visszahallottam egy pletykát, miszerint a barátom panaszkodott a haverjainak, hogy milyen kövér vagyok. Nem vagyok vékony, az tény, de amikor erről beszélgettünk mindig leintett és azt mondogatta, hogy szép vagyok így. Amikor egyszer fogyókúrázni próbáltam, nem segített, sőt gátolt ebben... A lényeg, hogy kiderült, hogy tényleg panaszkodott rám, és elég sokan rajtam nevetgélnek. Szakítottunk, mert álmomban sem hittem volna, hogy a kis sztorizgatásaival képes megalázni.

Így csak szeptemberben látjuk újra egymást. Addigra szeretnék jelentős mennyiséget lefogyni, hogy megmutassam neki, azért is.

Nem tudom, hogy hogyan és milyen módon kezdjek hozzá.

179 cm, 86 kg vagyok és 16 éves.

Melyik diétát csinálnátok a helyemben és milyen mozgást végeznétek? Egyáltalán reális cél kb. 10 kiló mínusz szeptemberig?