Hogyan tudnék lefogyni legalabb 4-5kg?

napi 1200 kalóriával, és sok sporttal.

Figyu :D nálam ugyanez a helyzet :) csak én 168 cm magas vagyok és 63 kilo :) nyárára le szeretnék fogyni a hasambol ezért minden reggel és este 50-50 hasizmot csinálok :) ezt csinálom már 2 honapja de csak az izom nött a hasamra a zsir nem ment le. Te mit ettél hogy elemnt 3kilo :S nekem is jo lenne valami fogyokura :/

szerintem esőben is lehet futni, csak be kell öltözni.

este 6 után már ne egyél semmit., és sok rostos zöldség gyümolcs segít fogyni

Szia!Megkérdezhetem mennyit sikerült fogynod? :) Hát már két nap alatt nem sokat lehet tenni..de szerintem ugyanúgy menj el futni, ha bírsz akkor egy kicsit többet is mint eddig. Igyál sokat:)(persze csak vizet)Átérzem a helyzetedet, én is most fogyózom:/ Egyél egy kicsit kevesebbet, de ne hagyd ki semelyik étkezést...

Előző vagyok megint: azért ne vidd túlzásba...én szombaton vágtam bele úgy igazán, eddig suliidőben is próbálkoztam, de nem mentem vele semmire. Most így ennyi idő alatt ment le 1,5 kg...ami tudom nem egészséges, mert egy hét alatt szabadna 1 kg-ot fogyni. Nekem meg nyaralás miatt lenne fontos...addig még van 15 napom..csak azért vigyázz, hogy le tudj állni a fogyóval, ha majd eléred a kitűzött súlyt:)