Hogy tudnek lefogyni legalabb 5-6 kg?

Szia!

A sportolás mellett figyelj oda arra is, mit eszel. A Te korodban nem szabad semmiféle fogyókúrába kezdeni, mert hiánytáplálkozáshoz vezethet, de nálunk a szétválasztó diéta bejött (a gyerekorvos javasolta), némi változtatással.

Az akkor 10 éves lányom egy éven át figyelte, mit mivel eszik (húst kenyérfélével nem, nem evett sem kruplit, sem rizst, sem panírozott ételeket). Bár a hivatalos diéta nem engedi a tejet, azt természetesen ivottm, naponta kb. 0,5 litert. Egy év alatt két teljes ruhaméretet "ment össze".

Próbáld ki bátran, nem leszel éhes!

Sok sikert!

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6