Ez az étrend tartható hosszútávon?
R.: 5-6 dkg zabpehely, 1-2 dl tej
vagy 2-3 szelet tk kenyér kefírrel, zöldséggel
D.e. : gyümi(1 alma vagy 2-3 kivi vagy 1 körte..)
Ebéd: 15-20 gr fehérje + párolt zöldség vagy vegyes zöldséges főzelék
Du. : kevés gyümi+ 10-15 dkg túró
Vacsi: 15-20 gr fehérje + zöldség, savanyúság
Napi 40-60 perc mozgással(ebből jelenleg 15 perc futás)
(úgy kezdtem, hogy eleinte csak 3 naponta volt energiám mozogni, ez 1 hónapja volt, most itt tartok,ennyi mozgásnál amit fent írok)
Jó, bár a változatosságról már kezdek lemondani, sosincs túl jó vége.. Igazából nem tudom hogy a fehérjét és a zöldségeket hogy lehetne változatosabban bevinni, eddig ez a mód vált be leginkább..
A barna rizst is nagyon szeretem, néha napján azért beiktatom a menübe, de gondolom akkor kevesebb zöldséggel, a fehérje-adag meg megmarad..? Így valahogy?
Jaj még annyit, hogy a sok fehérjétől nem lesz bajom?
(napi szinten eszek szárnyas sov.húst, meg a túrót is, felváltva pedig: tojásfeh., máj, szójabab-készítmények)
(Olvastam hogy a sok hús nem tesz jót..)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!