2 hónap alatt le tudok fogyni 10 kg-ot az alábbi edzésterv szerint?

Talán... De az a "kicsit edzés" nem hangzik jól :D A futás és edzés mindig legalább 1 óráig kell, hogy tartson!

Amúgy meg a kajádat is leírhattad volna, mert azon több múlik. Mostantól nem ehetsz semmi gyorskaját, semmi cukrosat, semmi csoki, semmi pizza. Csak lassú ch (pl: rizs, zabpehely) és sok fehérje (csirke, hal, hüvelyes növények) éééés sok zöldség meg elég gyümölcs. JA és napi legalább 3,5-4 liter víz a testsúlyodnak megfelelően.

nem mondom, hogy 1 órát kell futni, de maga a mozgás legalább 1 óra legyen, ebben lehet séta is, nem feltétlen kell végigfutni 1 órát, főleg kövérebbeknek ez lehetetlen is lenne... még egy jó kondiban lévő embernek is megterhelő 1 óra intenzív futás.

Az 1 óra azért fontos, mert az anyagcsere és a zsírbontás nem indul be, ha az ember 15-20 percet mozog, aztán leáll. Folyamatos emelt pulzusszám kell és sok levegő (aerob edzés), hogy a zsír "égjen" (lényegében oxidációs folyamatokról van szó - innen jön a "zsírégetés" szó)