Én egy 13 éves lány vagyok. A kérdés az hogy minden nap 300 felülés és 30 perc futás elég lesz a fogyáshoz?

A felüléstől nem fogsz fogyni (gondolom hasra próbálsz fogyni). A futástól fogyhatsz, de az étkezés is számít. Hagyd el az édességeket, cukros italokat stb., egyél kevesebb fehér kenyeret, és helyette sok nyers zöldséget, húsokat, szedj vitaminokat, igyál sok vizet. Ne csinálj extrém diétát 13 évesen, amivel mittudomén pár hét alatt akarsz lefogyni 15 kilót. Ez egy lassú átállás lesz, ha jól csinálod, mert a hirtelen fogyások egyrészt egészségtelenek, azaz nem a zsírt fogyod le, hanem a vizet, az izmokat stb., másrészt ha egészséges akarsz lenni, akkor ezt a mozgást innentől kezdve folyamatosan fogod csinálni. Nem napok alatt fogsz lefogyni, hanem hónapok. Napok alatt akkor se fogsz ennyit lefogyni, ha nem eszel, nem iszol és futsz egész nap. Abba belehalhatsz.

Kérdés az is, hogy ezt amit fent írtál, most akarod kezdeni, vagy előtte mozogtál-e bármit is?

a felülésekkel vigyázz. Nekem tönkre ment tõle a gerincoszlopom és ferdülésem lett. Szerintem max 100-at csinálj naponta.

17/L