Hogyan tudnék fogyni 4-5 kilót? Bővebben lennt

Szia:)

Tényleg elég sok tévhited van,de sebaj:)

először is.A fehérjét fontos növelni és a szénhidrátot csökkenteni.Vagyis azt csak délelőtt egyél keveset.Heti minimum 3 órát kell mozogni.Én a futást,vagy ellipszisjárót ajánlom.Napi 1500 kcal fölé ne menj,de inkább számold ki te nemtudom mennyi kell az alapanyag cserédhez( [link] helyi zsírégetés.Ha fogysz akkor mindenhonnan fogysz.A melledből is.A zöldtea nagyon jó cukor nélkül,de abban nem hiszek hogy lenne bármilyen zsírégető hatása..a protein,vagyis fehérje shake fontos hogy milyen minőségű.Milyen fajta és hol vetted?

Ha bármiben kérdésed van írj és segítek.

Csinálj has majd hátizom nyújtásokat,hetente minimum 3 órát mozogj,és délben szén-hidrátot egyél,este pedig fehérjét,de a köret inkább zöldség legyen.Figyelj a táplálkozásodra,egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.Eljárhatsz futni,mert az is égeti a zsírt,és még a lábadat is erősíti. Az edzőteremben lehet,hogy találsz olyan gépet,ami a lábadat,és a fenekedet erősíti(súlyok vannak rajta,és a lábaddal kell emelgetni).

Egy falatot 30x kell megrágni (nem muszáj pont 30x,de azért próbáld meg),mert így kevesebbet eszel,és jól laksz.Nem jól lakni,hanem megelégedni kell az étellel.Délben gabona,este pedig zöldség domináljon az ételedben.És egyél olyan dolgokat,amiben probiotikum van.

Ha van valami kérdésed,és szívesen válaszolok :) Hajrá :)