Hogy bírnák minél hamarabb lefogyni? Csak 1 hónapom van.

1. NINCS HELYI FOGYÁS. Hiába hasazol, hiába gugolsz, akármit csinálsz, nincs olyan, hogy egy testrészről lejön a zsír. A zsír egyszerre jön le mindenhonnan, HA: jó az étkezésed és SPORTOLSZ

2. Éhezéssel nem fogsz lefogyni! Diétában fontos: sok fehérje, szénhidrátból semmi cukor, kizárólag komplex szénhidrát: pl rizs, zabpehely, teljeskiőrlésű gabonából készült kenyér, stb. Napi 4-5x étkezés elosztva, kiszámolt kalóriákkal. Fehérje fontos, mert ha éhezteted magad, akkor nem a zsírod fog fogyni, hanem az izmaid épülnek le és úgy fogsz kinézni, mint egy lottyadt gumitömlő...