Hogyan tudnék lefogyni minél hamarabb?

Míly szigor :D

én megértettem, nekem írhatnád, köszi :)

Nagyon egyszerű: mozgás + diéta, vagyis kcal és szénhidrátszámolás.

Én az elmúlt 3 hétben 4 kg-ot fogytam, amit én sokallok, úgyhogy megreformálom a napi penzumom. (Elsőre jól hangozhat, persze, hogy 4 kg-ot fogytam, de nem szeretném, ha a bőröm nem bírná.

Én úgy csináltam, hogy napi 5* eszem keveset, és fontos, hogy beleférjen napi 1300-1400 kcalba ill. 150gr. szénhidrátba.

Ez kb. így néz ki:

R: 2 szelet toast kenyér pirítósnak, vagy vajjal lekvárral (gyakorlatilag ez a napi bűnözésem :) ) + tejeskávé édesítővel

T: 1 alma, vagy ritkán egy gyümölcsjoghurt

E: bármit, de ne legyen benne kenyér, tészta, krumpli, rizs, tehát mondjuk egy tányér leves tészta nélkül, vagy/és kevés olaj hozzáadásával sütött fehérhús, zöldséggel pl.

U: tejeskávé édesítővel

V: szendvics (3 db) amit úgy készítek, mint bármilyen szendvicset, csak kenyér helyett kelkáposztalevelet használok (tehát feltekerem a kellevelet, benne a csirkemellsonkával, amit megkenek tormával, vagy pirosarannyal és teszek rá sajtot is.)

KB. ennyi, tehát a lényeg: nincs kenyér, tészta, krumpli, rizs

van viszont napi ötszöri étkezés.

Mozgás: pici gyerek mellett nehéz, de azért megpróbálok minél több közös kerékpározást beiktatni.

Kcal+ szénhidrátszámoláshoz ajánlom a kcal.hu oldalt!

Sok sikert és majd írd meg, hogy neked sikerült-e!

Üdv!

21:34-es vagyok

Ez a link... Biztos meg lehet csinálni, de a tested és az egészséged nem fogja neked ezt megköszönni. Ez biztos.

Egy hét alatt 4,5 kg? Mikor a még egészséges javaslat 0,5 kg/hét??? Ez a link vicc.

Ne akarjatok egy hónap alatt leadni 80kg! A türelem és a kitartás többet ér.