Hogy is van ez a szénhidrát-feltöltés?

Nem feltétlen érdemes. 2-3hét után a fogyásnak be kéne állnia egy állandó ütemre, kb heti -1kilóra és amíg ez megy addig felesleges bármin is variálni. Ha lassul vagy netán megáll a fogyás akkor meg kell találni az okát. Lehet hogy csak izmosodtál ami ellensúlyozta a mérlegen a zsírvesztést, lehet az utolsó 2-3kilónál tartasz és azért lassul vagy az is lehet hogy sokat fogytál és a szervezetednek már kisseb a kalóriaigénye de te még az eredeti súlyodhoz belőtt diétát csinálod. Ha nem ezek a problémák állnak fenn, és nem is bűnözés vagy az edzés abbahagyása és már több mint 2hónapja csinálod (eddig sikeresen) akkor az anyagcsere belassulása lesz a ludas és érdemes egy nagy adag szénhidráttal elhitetni a testtel hogy újra bőségesen van pazarolni való energia.

Azt a megoldást mondom amit testépítő körökből hallottam:

1nap az összes étkezésed magas szénhidrát tartalmú legyen, de normális szénhidrátokból (zabpehely,krumpli,rizs ,TK dolgok) nem cukorból. Összesen 5-6gramm/testsúlykilogramm szénhidrát kell ezen a napon. Az egyéb variációk hogy pl megeszel 3kiló cukros-zsíros szemetet vagy hogy egy egész hétig vissztatöltesz nekem nem tűnnek túl logikusnak.

Vannak akik havonta egyszer visszatöltenek hogy megelőzzék és kizárják az anyagcsere belassulást, ez is működik, viszont minél gyakrabban használod a kelleténél annál jobban hátráltat.