Szeretnék 20-25 kilótól megszabadulni, de hogyan?

[link]

Rövid időn belül.... akkor számolhatsz vele hogy löttyedt, lógós lesz a bőröd.

hát szerintem szánd rá a nyaradat is máshogy nemfog menni. tornázz rendszeresen és fuss biciklizz vagy ússzál. a súlykontroll amit belinkeltem nagyon jól leírja hogy mikor mit ehetsz táblázatban, te állítod össze az étrendet, a javasolt adagok is ott vannak. ha nem szeretnél lemondani a pörkölt tészta rizs krumpli péksütikről akkor viszont csak az marad hogy csökkented az adagokat.