Miért nem fogytam semmit 3hónap alatt? Nincs lisztes cuccok, cukor, üditök, kenyér 4után nem eszek semmit

Azért, mert 4 után nem eszel semmit.

A szervezeted tartalékol, mert tudja, hogy délután már nem kap semmit. Lefekvés előtt 3 órával ne egyél.

Na meg az sem mindegy, hogy miket és mennyit eszel egész nap.

jobban végigolvastam a válaszaidat és a következőket jegyezném meg:

az x óra után nem eszek semmmit, hülyeség. lefekvés előtt kb 3 órával nem kéne már semmit. pl. egyetemistaként van, hogy éjjel 2-kor fekszek le, ez nem azt jelenti h akkor 11-ig zabálok, de nem esek kétségbe, ha későn megéhezek, attól még lehet enni egy keveset (ugye fehérjét javasolnak estére).

Az, hogy nem vagy éhes, azt jelzi, hogy előtte túletted magad. Többször egy nap, kis adagokban egyél, olyan 3-4 óránként, ha lehet.

Attól, hogy jó kajákat eszel, de abból sokat, attól nem fogsz fogyni. Nem tudom, hogy mennyit eszel ezekből, de ez önmagában nem fogyókúra. Ki kéne számolni a napi kalóriaszükségletedet, és abból kivonni 500-at. Ennyit kéne enned, hogy valóban fogyj. Próbálj erre odafigyelni, mert így csak az jön le, hogy sanyargatod magad, nem eszed meg anyu pörköltjét nokedlivel és sok szafttal, mégse fogysz, és fel fogod adni sikerélmény nélkül. Ajánlom egyébként, hogy ne csak kg-ra mérd magad, hanem centikben a derekadnál, mellen, combon, karon.

A norbis kaja nem tudom, hogy mekkora adag, és nem is ismerem azt a diétát, de szerintem azt nehéz összeegyeztetni mással (önmagában az, hogy két menetben eszed, nem lenne probléma). Mármint, ha nem a teljes norbi update-s diétát csinálod, mert lehet h ott engedve van olyan, ami neked nem kéne még délután is. Plusz olvastam, hogy müzli szelet. Ha a cerbona/jó reggelt és társaira gondolsz, azok mind cukrozottak, hagyd a fenébe.

hogyhogy nincs hova elmenned edzeni? hol laksz? ha városban, nem hiszem h ne lenne ott legalább egy fitness terem, vannak ott aerobic órák és kardio gépek. ha meg falun, akkor ott a rét/erdő/utcák, ahol nincs ötmillió ember és szmog és lehet bicajozni, futni (futni csak akkor, ha már nincs 20kg plusz, különben terheli az izületeket)