Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan álljak vissza? Segítség!

Hogyan álljak vissza? Segítség!

Figyelt kérdés

Augusztus óta fogytam 20 kg-t már csak 5 van hátra.ha megvan akkor hogyan álljak vissza a normális étrendre?persze diétásan főzve,életmódot váltottam.ez a napi menüm:

Reggeli(7 körül)

-6 evőkanál cukormentes müzli 125 ml 1,5%-os tejjel

-egy nagyobb alma (200-250g körül)

-egy tea édesítővel és citromlével(igazi citromból)

Tízórai a suliban(10-9körül)

-egy normál méretű alma

Ebéd:

Ami van itthon általában csirkemell,vagy halfilé grillezve párolt zöldséggel,vagy spenóttal habarás nélkül natúr joghurtal,vagy tökfőzelék szintén így.Vagy paradicsomos káposzta cukrozatlan paradicsommal és sűrítés nélkül...

Uzsonna(3 körül,de van hogy kihagyom)

-Egy kisebb alma

Vacsora:

-Light joghurt (90 vagy 85 kcal)

Heti 5x ellipszisezek egy órát.Aztis szeretném csökkenteni inkább heti 3-ra de ha muszály akkor csinálom az ötöt.Segítetek nekem?:S

2012. márc. 20. 21:24

1/9 A kérdező kommentje:

ja és kifelejtettem hogy napi 4-5 bögre teát iszom édesítővel és citrommal,meg vizet is.

2012. márc. 20. 21:26

2/9 anonim

válasza:

Gondolod, ha visszaállsz a "normális" (?) étrendre, akkor megmarad a súlyod?

Ha életmódot váltottál, akkor ennek semmi értelme. Tapasztald ki, hogy mi az az ételmennyiség, amivel tartani tudod a súlyodat. Másik lehetőség heti 3x-ra csökkenteni az ellipszist.

2012. márc. 21. 06:04

Hasznos számodra ez a válasz?

3/9 anonim válasza:

Én a helyedben nem állnék vissza a normál étrendre!!!! Tuti, hogy visszajönnek a kilók! Gondolja arra, hogy milyen nehéz út vezetett idáig és akkor biztos elmegy a kedved tőle!

2012. márc. 21. 07:28

Hasznos számodra ez a válasz?

4/9 anonim válasza:

Ha meglesz még az az 5 kiló, amit le akarsz adni és már nem akarsz tovább fogyni, akkor nem kell ezt a drasztikus diétát tovább folytatnod. Pontosan annyi kalóriát kell bevinned a szervezetedbe, amennyit elhasználsz. Én is ebben a cipőben járok és találtam egy nagyon jó kalória kalkulátort: [link]

Itt megtalálod a kalóriaszükségleteden túl azt is, hogy ezen belül milyen arányban kell felosztani a fehérjét, szénhidrátot, zsírt és rostot. Ezek után már csak annyi a feladatod, hogy összeállítasz magadnak néhány napi menüt, amit aztán tudsz váltogatni.Én ezt most készítem magamnak 2000kalóriára. Ha neked is hasonló szükségleted van, szívesen átküldök majd 1-2 menüt.

2012. márc. 21. 08:04

Hasznos számodra ez a válasz?

5/9 anonim válasza:

Az egészséges étrendet és a mozgást utána is érdemes tartani! Nemcsak a kilók miatt, hanem az egészség szempontjából is.

2012. márc. 21. 09:44

Hasznos számodra ez a válasz?

6/9 anonim

válasza:

Kedves kérdező!

Véletlenül sem szeretnélek megsérteni, de szerintem a kérdésedben vázolt étrend nagyon messze van a normálistól. Szerintem a normális étrend az, ha azt eszed amit megkívánsz anélkül, hogy a kalóriákat számolgatnád, vagy az összetevőkön kelljen gondolkoznod! Én 10 kilót adtam le mindenféle kalóriaszámolgatás és éhezés nélkül.

2012. márc. 22. 17:00

Hasznos számodra ez a válasz?

7/9 anonim válasza:

Kedves 17.00! A kérdező tudja, hogy a fenti étrendje messze van a "normálistól", hiszen szigorú diéta alatt él. De az sem normális, ha mindig azt esszük, amit megkívánunk, mert figyelni kell az egyensúlyra és a vitamin bevitelre is. Leírtad, hogy sokat fogytál. De hogyan? Talán elég volt hozzá, hogy mindig megettél mindent, amit megkívántál? Mert akkor sokan rendelnék meg este 10-kor a kedvenc sajtos pizzájukat, ha nassolni vágynak.

2012. márc. 22. 22:01

Hasznos számodra ez a válasz?

8/9 A kérdező kommentje:

köszönöm a válaszokat.sokan félreértettetek...nem a régi zabálásba állnék vissza hanem az egészséges életmódra csak többet és hogy néha a szli büfében pl ha éhes vagyok tudjak enni egy kakaóscsigát vagy mittudomén...17-es! grat a 10 kghoz de nem gondolod h több is lement volna ha nem eszed mindig amit kivánsz?:( nem rosszból mondom

2012. márc. 23. 07:26

9/9 anonim

válasza:

17:00 vagyok. Elnézéseteket kérem, azt hiszem egy kicsit pontatlanul fogalmaztam, nézzétek el, fáradt voltam tegnap. Szóval azt szerettem volna elmondani, hogy 10 kg-ot 1-2 év alatt mindössze azzal leadtam, hogy az életmódomon változtattam. Azóta kerékpárral járok dolgozni, ha tehetem kirándulok, az emeletre mindig gyalog megyek fel stb. Ezt a súlyt aztán tartottam, de még 5 kg felesleg mindig volt rajtam. Ezt most sikerült leadnom szintén mindenféle diéta és kalóriaszámolgatás nélkül egy csodálatos gyógynövény keverék segítségével. Most már pont annyi vagyok amennyi a magasságomhoz tökéletes, jók rám a régi nadrágok, és nem kellett soha arra figyelnem hogy mit eszek.

2012. márc. 23. 13:54

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Koplalás után h álljak vissza a normális étkezésre? (lent)

Hogyan álljak vissza, hagyjam abba? 14/L

Hogyan álljak vissza? Egyszerűen nem megy.

Hogy álljak vissza a normális étkezésre?

Hogyan álljak vissza?

Teljesen elvagyok keseredve 16 éves lány vagyok 13 kg-t leadtam és vissza híztam 5 kg-t! Hogyan tudnám leadni hogyan álljak neki?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!