Hogyan álljak vissza, hagyjam abba? 14/L

2-2,5-3 hónapja diétázom és azóta lefogytam 7-8 kg-t úgy hogy elég keveset ettem viszont szeretnék visszaállni a normálisra arra gondoltam hogy kb amennyi hónap alatt lefogytam dupla annyi idő alatt lassan emelném a mennyiséget. Így híznék ? meg szeretnék leszokni arról hogy számolom a kalóriát mérsékel ennék de nem úgy mint most hogy mindennek megnézem a kcal értékét mert ez elég rossz nem tudom hogy szoktam rá de szeretnék leszokni róla még most mielött súlyosbodna