Pár kilótól hogyan szabaduljak meg?

és még számold a kalóriát is!

Ha magas vagy 170cm felett, egyél kb.1400 kalóriát

Ha középmagas 160-170 akkor 1300

ha alacsony, 160 cm alatt, akkor 1200 kalória

ezzel +sport heti 0,5-1 kilót garantáltan leadod.

A kalóriát jobban belőheted itt:

[link]

Heti fél (esetleg 1) kiló fogyást állíts be, kiadja mennyi kalóriát kell enned. Én először soknak találtam,amit írt, mert mindenki ilyen 1200-1300 kcalt mondott, nekem meg kiírt 1700-t heti fél kilóhoz (a sok mozgás miatt), de megpróbáltam, és működött. :)

Ha nem akarsz komolyan számolgatni, lehet becsülni, tippelni is, aztán ha így nem sikerül, jöhet a méricskélés. Ezenkívül figyelj oda, hogy ne egyél sok szénhidrátot, fehérjéből viszont mehet több, ne nagyon nassolj, ne igyál cukros üdítőket, stb.