Hogy fogyjak gyorsan, Egészségesen?

hát a mérték a szempon mindenböl..és este is egyél nyugodtan csak ne kenyeret, krumplit, tésztát, péksütit vagy édességet. ha mégis becsúszna akkor keveset belöle..de ezeket a szénhidrátokat este jobb kerülni mert lerakódnak és zsírlessz már olyankor nem mozgod le. ezért ehetsz pl este dinnyét, gyümölcsöket, valami húst zöldségekkel, leveseket. ha üdítőt iszol akor válaszd az édesítőszerest. mozogj pl bicigli, futás,legalább 40-45 perc és ne úgy hogy kifulladj hanem egyenletes tempóban hogy érezd hogy gyorsabban ver a szived de bird sokáig.

Itt a nyár, gondolom jársz te is strandra. Az úszás tehát adja magát. Én a kalóriákat szoktam számolgatni. Nagyon egyszerű az egész. Találsz kalória felhasználás kalkulátorokat a neten, amikkel ki tudod számolni, hogy kb. mennyit használ el egy nap a szervezeted. Ha ennél kevesebbet viszel be, akkor fogyni fogsz. Bár neked talán az is elég lehet ilyen fiatalon, ha nem eszel este 6 után.

komolyan mondom, hogy 11 évesen még ne ezzel törődj! Ha nagyon szeretnél fogyni, akkor csoki, chips helyett egyél zöldségeket, és mozogj sokat!! Táncolj, játssz, amíg gyerek vagy!

Bocsánat, hogy le lányoztalak. :-)