Szeretnék májusig lefogyni kb.10-15 kilót. Milyen mozgásformát kellene választanom?

én Rubint Réka dvdt csinálom 90 perc baromi sok, be is szoktam tekernimagam, különben nem izzadok

Izzadás ≠ zsírvesztés

nem is ezt mondtam

Akkor minek tekered be magad? Megsúgok egy titkot semmire nem jó, vagyis ha pl valaki pulcsiba edz arra jó hogy bemelegedjenek az izületei másra nem, a kérdésre visszatérve pedig alap egy jól összerakott étrend amit mérni kell, mellé jó a torna de nem árt még aerob mozgásformát is választani a kalória deficit miatt

karate edzés, thaibox edzés, otthon bodyrockTV videók.

hát én 9 napja áltam neki az én célom -20kg és múlthét vasárnap méreckedtem és lement -3kg eddig remélem továbbiakban is így haladok. Az én módszerem délelött 40perc szobabicaj aztán rögtön utána 20perc Rubint Réka hasizom és még este 40perc szoba bicaj. ez mellet nagyon figyelek a kajára kevés szén hidrátot eszem azt is csak reggeltől délig csak teljes kiörlésü dolgokat tészta kenyér liszt. csak csirkemellet és tengeri halat eszem zöldség gyümülcs saláta ilyesmi 4-5ször eszem egy nap kis adagokat.