Fehérje utánpótlásban kérnék segítséget (? )

Beszéljen helyettem a linkelt videó:

5. perctől nézd

[link]

Én is kb. ennyi ideje vagyok vega és az utóbbi időben nagyon rákaptam a nassokra, ez meg is látszott rajtam.

Először is a nasikat teljesen száműztem az étrendemből, valamint a fehér kenyeret, pékárukat is. Naponta többször, de keveset eszem, zöldséget, sajtot, tejterméket, hüvelyeseket. Nasinak gyümölcsöt, savanyúkáposztát, répát rágcsálok. A vacsorát pedig szójaproteinnel helyettesítem, a naturvitamin webáruházból, jó ízű és laktató. Persze emellett mozgok is. Nem állítom, hogy ez egy szakszerű diéta, de nekem bejött, már egy ruhaméretet fogytam. Ja, szerintem a vacsorát a fehérjeporral nem kiegészíteni, hanem kiváltani kéne!