én az iskolában eszek reggelit, ebédet, hazamegyek otthon vacsora . Nem a kajával hanem valamilyen mozgással kapcsolatban. Irna nekem valaki olyan edzés -t vagy tornafeladatokat ami segit fogyni?

A legjobb megoldás a kocogás, futás. Ha kezdő vagy akkor azért nem ajánlatos ilyen hidegben kimenni. De amint picit jobb idő lesz menj ki, és kocogj. Nem kerül semmibe. És a legjobb módja a fogyásnak.

Ha nagyon kezdő vagy akkor eleinte csak 1-1 perceket fuss, aztán ugyanennyi séta, majd ismét futás. Ezt ismételgesd annyiszor ahányszor jól esik. Aztán szép lassan növeld a futott időt, ezt úgy határozod meg ahogy akarod, te ismered a saját korlátaid, vagy hogy mi esik jól.

Hidd el futni szuper jó dolog, elfáradsz ugyan tőle, de ennek ellenére mégis elképesztően feltölt. Én imádom.

Selena

bodyrockTV heti 3-4x 1 óra

de akár elmehetnél karate, box vagy muay thai edzésre. és az már igazi edzés, nincs lógás és edző figyel rád, hogy dolgozz (jól).

mostanában legalább 3-4 jobb és fontosabb dolgom van, minthogy itt írjak, ezért ki sem fejtem annyira a dolgokat. feltételezné az ember, hogy mielőtt fogyi kategóriába kérdést írsz, addigra már elolvastad, hogy fogyás szempontjából az étkezés a meghatározó.

nyilván számít a mozgás, és az

sem mindegy, hogy rubintrékázol, vagy futsz - bodyrockTV-re zúzol, súlyzózol stb. de mindenképpen az étkezéseidre oda kell majd figyelned valamennyire, ha eredményt szeretnél.

Aczél