Ha igy csinalom fogyhatok anelkul, hogy teljesen megvonnam magamtol a kenyeret es a cukrot?

Reggelire ennek 2 szelet feher vagy felbarna kenyeret valamivel (sajt, kolbasz, mez, lekvar).

Tizoraira 1 almat

Delbe rendes ebedet, de nem ennem tele magam.

Uzsonnara zoldseg vagy gyumolcs.

Vacsorara (6 korul)1 szelet kenyer+ valamit ra.

+ naponta 1-1,5 orat mozognek.

Igy 3 orankent mindent ennek, megsem vonnak meg magamtol dolgokat.

Csak 7 kilot szeretnek fogyni.