Ha igy csinalom fogyhatok anelkul, hogy teljesen megvonnam magamtol a kenyeret es a cukrot?

Ez kellene legyen egy normális adag, nem pedig a fogyis. Persze, ha többet, és mást ettél eddig, akkor már ez is dicséretes.

A kenyérre sovány túróból kőrözöttet, nem zsíros felvágottat, tojáskrémet, zöldségkrémet tegyél, mert amit felsoroltál rá, az a hízókúra része lenne. Diabetikus lekvár, ha alacsony kalóriás édesítővel készült, mehet még.

Hát...nem.

Ha mindenképp fehér kenyeret akarsz enni, akkor azt reggel tedd. Kolbász? Lekvár?? Esetleg leheletnyi light margarin+méz, ha édesre vágysz.

Csirke/pulykamellsonka, vagy esetleg 1-2 szelet téliszalámi, a paprikás, ha kolbászt kívánsz. Egyél reggel zöldséget a szendvics mellé, mert hamar éhes leszel a fehér kenyértől, a zöldségeben rostok vannak, tehát úgy jobban laktat. Mondjuk paradicsomot, ubit, paprikát.

Tízórai jó.

Ebédről nem tudok nyilatkozni.

Viszont NEM JÓ vacsorára a szendvics, plána fehér kenyérből. Mivel nem akarsz változtatni a kenyérfogyasztáson, ezért javaslom, hogy a vacsorát és az uzsonnát cseréld meg, és leginkább zöldséget egyél. A gyümölcs délelőtt elég. A +valamit rá szerintem lehet mondjuk körözött: sovány túró+főszerek, vagy light cottage cheese(én imádom)+fűszerek, vagy sovány sajt, csirke, pulykasonka, tonhal sós lében, meg 1-2 jégsalátalevelet tolhatsz mellé. Ez a minimum, amit megtehetsz, ha már mindenképp fehér kenyér, legalább vmi kis fehérjét viszel be mellé. De nehogy nekem kolbászos-vajas-zsíros, vagy jó vastag lekváros kenyeret egyél uzsonnára!!! :)

Amúgy nem tartom helyesnek.

PS: sok sikert.....

miután semmit nem tudunk rólad, honnan a fenéből tudjuk, hogy ettől fogynál-e?

kcal.hu-n kiszámolod az energiatartalmát a menüdnek, a orvosilexikon.hu oldalon pedig a napi energiaszükségleted...rohadt bonyolult feladat utána összehasonlítani a két számot

"nem konkrét menüre kérdezett, kedves utolsó... Csupán általánosságban kíváncsi rá....gondolom."

igazad van, akkor általános válasz: vagy fogyni fog tőle, vagy súlyt tartani, vagy hízni...

Ha eddig ennek 2-3szorosát etted, valószínűleg fogyni fogsz. Szerintem kezdd el így, csináld ezt egy ideig és ha még úgy is marad rajtad felesleg, változtass még valamit. Pl. fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű, zsíros felvágott helyett sovány csirkemellsonka stb.

Nem kell azonnal drasztikus változtatásokba fogni, fokozatosan kell hozzászoktatnod a szervezetedet a kevesebb kalóriabevitelhez.