Napi 4*11 perc lépcsőzésnek (intervallumos, fogjuk rá, bár nem tudom, hogy mennyire az) van értelme?

Nincs.

Ha nincs 25-30perced egybefüggően akkor hagyd az egészet. Ha meg van akkor minek variálni.

És azt tudod hogy miért jó? :)

Mert jobban le tudod vele gyilkolni az izmaid mintha állandó intenzítással csinálnád. Mert minél jobban megterheled az izmokat annál jobban megcsappan a szénhidrát készletük és annál nagyobb mértékben keletkeznek mikrosérülések, amit a test kénytelen visszaépíteni. A visszaépítés során szokja meg a test hogy a tápanyagokat ne a zsírraktárakba tegye, végletekig leegyszerüsítve. De 5perc alatt nem lehet megterhelni annyira az izmokat hogy ez az egész lejátszódjon. Intervall edzés annak való akinek van hozzá valamennyi állóképessége, mert sokaknál a szív és a tüdő kevésbé bírja mint az izmok. Egy darabig csak arra jó hogy az állóképességedet fejleszd vele, az is elég fontos egyébként de a fogyáshoz közvetlen nincs köze.

Nemhogy napi 4szer de még csak minden nap sem szabad intervall edzést végezni mert komoly stressz a szervezetnek.Arról a verziórol beszélek amikor közbe 3szor meghalsz. 5perc az ugyanúgy nem intervall edzés mint ahogy 5perc séta sem aerob edzés és egy nehéz súlyt a szoba másikfelébe átvinni sem súlyzós eddzés, akkor sem ha alig birod el.

Csak arra utaltam hogy az intervall edzés eléggé kemény tud lenni :D

A fokozatosságra figyelni kell, de onnantól válik igazán hatásossá ha meghajtod magad rendesen.