20 perc intervallumos futas vagy inkabb 40 perc kocogas?

Zsírégetés céljából az utóbbi.

Az intervall edzés növeli az edzés utáni oxigénfelhasználást, így sokkal hatékonyabb, mint a kocogás. De ennek csak akkor van értelme, ha tényleg teljes erőbedobással tudod végezni azt az intervall részt, amelynél a maximumot hozod ki magadból. A 20 percben a bemelegítő és levezető futás is legyen benne. Heti 2-3x végezd, egyéb nap nyugodtan járhatsz kocogni is, de tarts pihenőnapot :).

az utolsóval értek egyet. ha a ráfordított energia/hatékonyság hányadost nézed, az intervallumos magasan vezet.