Fogyás szempontjából (vékonyabb combok, laposabb has) melyik futás jobb az intervallumos vagy pedig ha sokáig futok kis fokozaton?
Figyelt kérdés
2011. márc. 2. 22:53
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Emeld fel a s**ged és ne a gép előtt álmodozz a fogyásról!!!
FUSS FOREST!
2/4 anonim válasza:
válasza:szerintem az intervall, mert annak pont az a lényege, hogy a monoton futással ellentétben még utána 1 napig is rendesen fogyasztja a kalóriát (megnő az alapanyagcseréd), ráadásul elég 2naponta (a fenti hatás miatt), 20 percet rászánni :) ja, és nem is unalmas ;)
3/4 anonim válasza:
válasza:Már ehhez hasonló kérdésre válaszoltam, így csak másolom:
Az intervall edzés növeli az edzés utáni oxigénfelhasználást, így sokkal hatékonyabb, mint a kocogás. De ennek csak akkor van értelme, ha tényleg teljes erőbedobással tudod végezni azt az intervall részt, amelynél a maximumot hozod ki magadból. A 20 percben a bemelegítő és levezető futás is legyen benne. Heti 2-3x végezd, egyéb nap nyugodtan járhatsz kocogni is, de tarts pihenőnapot :).
4/4 anonim válasza:
válasza:Azt még hozzátenném, hogyha eddig nem mozogtál semmit, akkor egy darabig verd ki a fejedből az intervallum edzést, mert nem fogod kellően bírni. Fél munkának pedig nem sok eredménye lesz, akkor már inkább rendesen fuss. Amíg bele nem rázódsz a testmozgásba, maradj meg a közepes tempós futásnál, aztán térj csak át intervallra. Eleinte heti 1x, majd maximum heti 3x végezd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!