40 perc monoton kardió biciklizés vagy az intervallumos biciklizés hatásosabb?

Intervallum.

Nem jó.

Intervallum edzésnél pulzuskontroll szükséges.

Lényege, hogy 1-1,5 perc alatt csúcsteljesítményt kell leadni és a max. pulzuszszám 90-95% -ig kell emelni a pulzust.

Ezután 2-3 perc (vagy amennyi szükséges) alacsony intenzítású mozgás jön, miközben a pulzust 70 % -ra kell levinni (a laktátküszöb alá)

Ez egyénenként és edzettségi szinttől függően változó, végeztess egy conconi -tesztet az edzővel, ha pontos akarsz lenni.