Ezt nem értem kcal szegény vagy ch szegény étrend? Melyik hatásosabb?

1g ch 4 kcal, 1g zsír 9 kcal

Akkor elmondom, mikor mi történik:

- kevesebb kalóriát eszel, több fehérjével, kevesebb ch-val: arányos, egyenletes fogyás, a végén formás test

- kevesebb kalóriát eszel, nagyrészt ch-val: a mérlegen úgy látod, hogy fogysz, valójában a szervezeted izmot bont, mert nem elég a fehérjeutánpótlás. Ehhez képest annyi ch van, hogy vagy épp el tudja használni a szervezeted (azaz nem nyúl a zsírhoz), vagy esetleg túl sok is, így megy a zsírraktárba a felesleg.

- ugyanannyi kcal, kevesebb ch: nem sok minden történik.

- ugyanannyi kcal, többségben ch: elzsírosodás

hát nem tudom..én egy orvosi oldalon olvastam, hogy van fehérje és szénhidrátos diéta, de nem mindenkinél válik be ugyanúgy a kettő és pl. a fehérje diéta sem jó mindenkinek.

Akkor az előzőek, hogy lehetnek igazak?

Úgy tudom, hogy izmot építeni és zsírt égetni egyszerre nem lehet. Tehát ha sok fehérjét viszek be és sokat tornázom, akkor maximum szép izmaim lesznek a zsír alatt.

És hogy lehet a kalória egy és ugyanaz..vannak nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek nagyon magas ch tartalommal (pl a kukorica)..szerintem ez az átváltás nem állja meg a helyét.