Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan fogyjak gyógyszerek...

Hogyan fogyjak gyógyszerek nélkül gyorsabban (lent bővebben)?

Figyelt kérdés

12 éves vagyok, 163 cm 55kg. Apám és anyám folyton piszkálnak h ne egyek már annyit meghogy húú jön a nyár elvagy hízva meg ilyenek. Gyógyszereket nem akarok szedni meg semmi önhánytatás meg ilyenek. Tornázni tornáznék csak nem tudom h mit meg hogy éshogy diétát is mondhattok. Rászántam magam h igen is megmutatom h nem vagyok duci. Mert azért az iskolában is mindig behúzom a hasam meg ilyenek, mert szégyellem a testem és mindig olyan ruhát veszek föl amin nem nagyon lehet látni a testem rosszkinézetű részeit. De, itt a fürdőruha szezon és rettegek ettől! SEGÍTSÉG!

2009. jún. 1. 13:09

1/4 anonim válasza:

163 cm-hez 55 kilosan szerintem nem szukseges fogyoznod inkabb tornazz. Ha a hasad nem eleg lapos, formalhatod mondjuk felulesekkel, nem is kell sokat csak minden nap olyan 150-250-et reggelente, lenyeg hogy minden nap csinald. Emellett ha jo tempoban futsz 20-40 percet a tomb korul hetente 3-4-szer, vagy eljarsz mondjuk aerobicra, jobban is fogod erezni magad:) Ami meg nagyon jo: szerezz be egy ugralokotelet, es ugralj amennyi jolesik, az isteni jo!:) Sok tematikus edzesprogtamot lehet kapni DVDn is amivel lefaraghatod a nem odaillo elemeket:) remelem sikerult otletet adnom minden jot hozza:)

2009. jún. 1. 13:27

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim válasza:

(meg az elozohoz) amugy nem szep toluk hogy csesztetnek a sulyod miatt, engem is szoktak sajna, de attol altalaban csak idegesebb leszek es en sajna idegessegbol is szoktam enni neha:( szoval hajra, sztem komolyabb gond nem lehet veled:) az ugralokotelet mindenkepp probald ki, ja azt el is felejtettem, mocorgas elott rovid bemelegites, utana pedig nyujtas es lazitas - sok kellemetlensegtol megkimeled magad!

2009. jún. 1. 13:37

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

A súlyod szerintem teljesen jó!Itt az lehet a gond, hogy kissé zsíros lehetsz (nem csak a láthatóan kövér ember lehet zsíros!)

Aerob mozgást kéne végezned! Lehet minden nap is, ha bírod! Szedj le valahonnan tréning dvd-ét. Mondjuk: Norbi- Kiképzés, Norbi kik-box 1-2, Norbi- aerob zóna. (Azért ezeket mondtam, mert ezeket ismerem, de persze lehet más is.)

A lényeg, hogy 40 percig mozogj! Ha nincsen lehetőséged dvd-s edzésre, akkor 40 perc erős tempójú séta.

Az étkezésedből lődd ki a lisztes dolgokat (kenyér, tészta satöbbi), ügyelj arra hogy visszafogd a zsírfogyasztást ( vaj, vajkrém, zsír, sajt, stb), és egyél sok fehérjét (szója, tej, túró stb )

Azért arra ügyelj, hogy mondjuk 2000 kcal-nál ne menjen följebb az összbevitel.

Ha ezeket betartod, akkor drámai lesz a változás! Nem gyorsan, de tartósan, szép ütemben fogsz fogyni:)

2009. jún. 2. 02:04

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 A kérdező kommentje:

Köszönöm! =)

2009. jún. 2. 14:09

Kapcsolódó kérdések:

Miért fogy gyorsabban és látványosabban a párom? Részletek lenn.

Hogy lehet a lehető leggyorsabban gépek, meg gyógyszerek nélkül fogyni? (kondigépek stb. )

Milyen étrenddel tudnék leadni minél gyorsabban kb.5 kg-t?

Melyik edzestervvel tudok 3 kg-t leadni GYORSABBAN?

Minél gyorsabban, kevesebb mint egy hét alatt szeretnék 2 kilót lefogyni, úgy, hogy utánna megmaradjon a testsúlyom, ne hizzak vissza? Próbáltam már fogyni, de nem sikerült.

Hogyan tudnék fogyni hatásosan és gyorsabban? +Pár kérdés

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!