Ha nem tekerek le 45-60 percet egyhuzamban elliptikus trénerrel akkor nem is ér semmit?

itt tök komoly sportemberek írják neked a legkomolyabb dolgokat. nem értünk 100%-ban egyet mindenben, fogadd meg az egyikünk tanácsát, hidd el nem járhatsz rosszul, és edz. fél év múlva esetleg próbáld ki a másik módot. nem tök mindegy amúgy? nem testépítő vagy, hogy le kell menned 10% testzsír alá, nincs precíz étrended, innentől úgysem az elképzelhető leghatékonyabb lesz a fogyásod, mindegy mit mozogsz.

egyébként 2 variáció volt. rövid ideig eddz, de akkor azt csináld intervallumosan, vagy csináld hosszabb ideig, lazán, de végig megállás nélkül. ennyi.

bizonyos tekintetben.

aerob (lassú) edzés alatt van a testnek ideje zsírt égetni. mert ezek lassabb és oxigén igényes folyamatok.

a másikkal inkább az össz. energia fogyasztás lesz nagyobb, és az edzés utáni részt is figyelembe véve látszik hogy egy hatékonyabb edzés. neked. nekem nem, mert nekem csak energia pocsékolás, de így működnek a dolgok.

"aerob edzéshez igenis 40-60perc monoton folyamatos mozgás kell, ha tartassz 5perc szünetet vagy gyakorlatokat váltogatsz akkor elvesztette az egész a lényegét"

Na most akkor engem is világosítsatok fel, elvesztettem a fonalat. Ha elmegek egy jót futni, de félúton meglátok egy csapat őzet legelészni a réten, és megállok pár percre gyönyörködni bennük, akkor elbazilikáztam az egészet? Na azért nemá'!

kérdező igen sztem úgy tökéletes

andizsuzsi, ha megállsz annyi időre hogy lemegy a pulzusod akkor mikor újra kezded a testnek megint idő kell hogy rááljon a zsír felhasználására, ami egyesek szerint alapból csak 40perc alatt teljesedik ki. tehát 2x30 perc laza mozgás alatt alig égetsz zsírt, még 1x60percnek a második felében már csak a zsírt égeted. kalóriát viszont ugyananyit használsz el mindkét esetben.

a másik energiaforrás az imzokban lévő szénhidrát és alapból ez fogyik mozgáskor nem pedig a zsír, ezért kell trükközni.

magyarul Andizsu, ne etesd meg nyugodtan az őzikéket.

Kérdező: ez így nagyon sportos és egészséges lenne!