"Súlyzós edzés előtt aerob edzést végezni TILOS! " Miért?
Miért?
Hogyan csináljak súlyzós edzést otthon? Légyszi írjatok tanácsokat! Eddig csak futottam minden nap, de szeretnék elkezdeni súlyzózni és saját testes gyakorlatokat végezni!
Hogyan kezdjek hozzá? Sajnos nincs pénzem konditeremre.
válasza:
válasza:gondolom ennél az oldalnál komplettebb választ senki sem fog írni a gyakorlatokra.
"súlyzós edzésre".
aerob edzést azért ne csinálj nagy terhelésű edzés előtt, mert nagy terhelésű edzés lényege az lenne, hogy az izmaidat megfeszíted. nagyon. ez már elhasznált glikogén tartalékokkal nem nagyon fog menni, akkor meg az edzés is gyengébb lesz, akkor meg már nem azt a terhelést adod az izmaidnak amit igényelnének, egy szóval már nem az az edzés lesz mint aminek nekikészültél. utána levezetésnek jó a futás, ott tök mindegy mennyire vagy már fáradt.
saját testes gyakorlatok? paul "wade?" fegyencedzés (convict conditioning) ezzel foglalkozik.
JA, olvastam már a bodybuilderen ezeket, de ezek mind géppel történnek. Én meg pont azt mondom, hogy sajnos nem tudok konditeremre fizetni.
Szóval olyan kell, amit OTTHON tudok végezni...
válasza:"Bicepsz állva kétkezes rúddal
Bicepsz ülve egykezes súlyzókkal"
"Guggolás
Guggolás mellső tartással
Guggolás hátsó tartással
Kitörés
Kitörés egykezes súlyzókkal"
"Tárogatás egyenes padon
Tolódzkodás"
nem értem mi a probléma. ezek mind elvégezhetők gépek nélkül. meg még több is, ami fel van ajánlva gyakorlatnak.
plusz a fegyenc edzés, ami eszköz nélküli erősítésről szól. még mindig.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!