Mi az a kardio edzés? Lehet otthon végezni? Edzőgép is kell hozzá?
válasza:
válasza:body.builder.hu alapismeretek: "Kardió edzés
Formáját tekintve ugyanaz, mint az aerob edzés, de itt a magas pulzusszám miatt már fokozott az izommunka, így a test nem tudja zsírból (lassan) fedezni az energiát. Ez valójában állóképességi edzés. Annak ajánlott, aki nem végez súlyzós edzést, súlyzós edzést végzőknek azonban könnyen izomveszteséget okoz. Semmiképpen se olyan hatékony, mint a súlyzós edzés aerobbal kombinálva. "
válasza: válasza:Kardio = szív.
Tehát a szívet, érrendszert, tüdőt edzed vele. Az álltalános kondíció eléréséhez elengedhetetlen.
Fokozatosan kell elkezdeni, valóban, de otthoni környezetben nem nagyon tudom elképzelni, hacsak nincs 3-400 ezer forintod futógépre. A favágás például jó lehet :-)
De inkább mozdulj ki és járj el futni, ha lehet füvön, vagy mégjobb ha edzőterembe mész, mert ott sokféle és á
általában jó minőségű gépeket találsz.
Ha erősen túlsúlyos vagy, inkább intervallum edzést ajánlok, ha rákeresel (HIIT) a googliban megtalálod.
Ajánlott oldal a fenti mellett:
www.fitway.hu
köszi a 3. nagyon hasznos volt :)
de nem vagyok túlsúlyos,inkább formálni szeretném az alakomat:)
válasza:Itt egy ötlet otthoni kardió-edzésre:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!