Létezik olyan kardio edzés, amit otthon a szobában eltudok végezni?

Szobában? Hát pl szobabicikli, futópad.

Egyébként én annak függvényében, hogy mi a célod a kardiózással, óvva intenélek a pulzusszámot túl magasra emelő mozgásoktól (az ugrálás lehet ilyen), mert akkor túl rövid idő alatt használsz fel túl sok energiát, és nem a zsírod ég, hanem az izom is. (Legelőször persze a szénhidrát ürül ki.)

Az izomégetés gyakori tévhit. Az izmot energiaforrásként csak több napos teljes éhezés után kezdi el használni a szervezet. Legfeljebb annyi történhet, hogy nagyon intenzív mozgás esetén a szervezet egy idő után fogyaszt az izmokban tárolt glikogénből, ami a vízveszteséggel együtt némi kerületvesztést hozhat létre átmenetileg, de edzés utána étkezéssel és vízbevitellel szinte azonnal helyreáll.

Az izomzat hatékonyan alacsony ismétlésszámú gyakorlatokkal való túlterheléssel nő, amit vagy extrém saját testsúlyos gyakorlatokkal vagy súlyzós edzéssel lehet elérni. Sajnos a magas ismétlésszámú pliometrikus gyakorlatok, mint például a guggolásból felugrás, vajmi keveset tesznek az izomtömeg növekedéséért. Persze feszesedik és keményedik tőle a láb, nő az izomtónus, viszont jelentősen izmosodni nem fog.