Miért nem fogyok, ha csak napi 500-1000 kalóriát eszek?

1. hiba:

az anyagcserét a wc-re járással összekeverni.

2. hiba: életműködés energiaigénye alatti energiabevitel

3. válasz: stresszel a szervezet, minden elérhető módon próbálja a tömegét tartani.

4. alternatív: tejfölös lángos? lehet nem is 500-1000kcal-t eszel (nem kioktatás, csak elmélet. mindenki elszámolhat) és a korodból, izomtömegedből az következik, hogy relative kevés energiára van szükséged, és ezt be is viszed.

ilyen kevés étel mellett tényleg az életben maradásért küzd a tested. gondolom intenzívebb edzéseket nem könnyen bírod.

ergó minimálisra áll az energia szinted, nem is lehet máshogy, hiszen alig eszel. így meg nem könnyű fogyni, gondolom azért zavar hogy eleve alig eszel, más részt még jobban fog zavarni, ha a különböző vitaminok hiánybetegségei előjönnek.

ezért az orvosi kalóriamegvonás is 1200kcal olyan nőknek, akik testsúlyuknál fogva NEM képesek edzeni (nekik az már edzés ami neked (?) neked csak egy séta kell legyen) de sosem mennek 1200kcal alá.

megfelelő mennyiségű tápanyagot sem lehet bevinni 1200kcal alatt. hát 56 kg vagy, ha fogyni akarsz akkor minimum 100g fehérjét megeszel, az már csak a húsokból ~500 kcal.

és akkor hol vannak még a zöldségek, esetleg gyümölcsök? olajos magvak! nagyon fontosak. 1200kcal összejön seperc alatt, Neked pedig lehet még 1500kcal is kéne, ha edzel is.

Azért nem fogysz mert hülye vagy:D

Már megbocsáss, de miért gondolod azt, hogy ezektől fogyni fogsz? Azt hiszed hogyha elintézed annyival hogy egész nap alig eszel, de azért a jó zsíros lángos ott van, és megnyugtatod magad azzal hogy csak a fele meg csak kicsike tejföl. pff

Kb. semmi fehérjét nem eszel

Az a fél adag csirkemell cirke 15-20 gramm fehérje maximum, a testnek meg olyan 100 gramm alapjáraton kellene. Meg most lángos+no sport, úristen. Nagy diéta meg fogyni akarás.

Ossz fel napi 120 gramm szénhidrátot 3-4 felé, 120 gramm szénhidrátot 5-6 felé. És étkezésenként annyit egyél. Reggelire 30 gramm szénhidrát, 25-30 gramm fehérje. Ez lehet zabkása 2 tojással meg túróval, ilyesmik. Ebédre egyél csirkét rizzsel, vagy halat, ilyesmiket. Egyél délelőtt és délután is, délelőtt gyümölcsöt, délután meg pl. abonett kenyeret vagy zöldségeket. Vacsorára meg fehérjét egyél, tojást, túrót, halat, csirkemellet, sonkát, sajtot, stb... Napi 5-6 étkezés, napi 1 óra sport, kalória-, szénhidrát-, fehérje- és zsírszámolás és fogyni fogsz. Ne menj 1200-1300 kcal alá.

javítom:

*cirka

* 120 gramm FEHÉRJÉT 5-6 felé