Miért nem fogyok semmit?
Előre kérném,hogy a túl sovány válaszokat mellőzzétek.
168/ 51 kg vagyok, igen, alacsony a testtömeg indexem,vékony vagyok,nem kérek kioktatást e felől.Nyilván nemcsak én vagyok úgy,hogy alma alkat,hasra hízós.
Nos,rajtam is van zsír,a vékonyságom ellenére a rajtam lévő zsír ilyen aránytalanul oszlik le.Viszont sok felesleg sincs rajtam,,kimondottan hasból-csípőből szeretnék fogyni.
Mivel tudom,hogy nincs helyi zsírégetés,mindenhonnan fogyok.Nem vagyok anorexiás,nem tartom magam kövérek,csupán az aránytalanságomon szeretnék javítani,azaz feszes,lapos hasat.Ezért kérlek csak a kérdésre válaszoljatok.És mielőtt beképzelném magamnak,többen is mondták már,hogy hasról kéne picit fogyni és oké lennék.
Diétázom és edzem 2 hete,de semmi látható eredménye.
Az étkezésem:
Reggeli: toast kenyérként van dobozba csomagolva, abonett formájú( ebből 3-4 szelet,mert 1 db 13 kalória és nincs benne annyi ch,mint egy rendes t.k. kenyérbve
2 tojásból készült rántottával (1 sárgája,2 fehérje)
vagy 3-4 szelet sonkával,kis vajjal
Tízórai: gyümölcsjoghurt ( 110 kalória kb,a natúrt egyszerűen nem bírom megenni,de ha muszáj,akkor a cél érdekében bevetem)
Ebéd: 100gramm natúr csirke v. pulykamell filé + 50 gramm rizs
Uzsonna: ugyanez
Vacsora: 2,5 deci vízzel fehérjeturmix
Ebédhez még uborkasalátát szoktam enni, az uzsonnához elfelejtettem írni,hogy nem rizzsel,hanem csak uborkával.
Egyébként néha a tízórait felváltja a banán is.
Ezeken kívül más gyümölcsöt/zöldséget nem szeretek,de tervezem,hogy turmix formájában édesítőszer nélkül valamit alkotok,hogy legyen vitamin is.
És a diétát mennyire befolyásolja,hogy sokszor 11-dél körül kelek a délutáni suli miatt és nem tudok sokat enni,mert este a gép elött már nem eszek?
Az edzéseim:
heti 3* 4km futása 8-as erősségen,a maradék 2 kilóméter intervallumos,tehát 3perc laza futás,1 perc sprint,de ha nem bírom,megállok,még edzetlen vagyok a futáshoz,és 2 súlyzós edzés.
válasza:Szia!
Gondolom csak vizet iszol. Csirke mellé mehetne esetleg rizs helyett párolt zöldség, de ott is arra vigyázni, hogy ilyen mexikói keverék helyett répás-brokkolis-kelbimbós mix. Gyümölcsjoghurt helyett egyél túró+natúr joghurtot gyümölcsdarabokkal. Estére is egyél, a fehérjeturmix mellé! Edzésnek nem javaslom a sprintelős futást, mivel izmot bont, főleg, hogy edzetlen vagy. Inkább simán lazán kocogj 40 percet, még azt is kétlem, hogy egyhuzamban végigfutod, ha nem vagy hozzászokva. A lényeg, hogy olyan 110-130 között legyen a pulzusod legalább 40 percig. Előtte vegyél be vagy igyál L-karnitint.
válasza: válasza:te magad írtad: "alma" testalkat. lehet esetleg az izmaidat kéne formálni, hogy arányosabb legyél, és nem tovább fogyni.
de szigorúan a kérdésre: ha nem fogysz A) vagy koplalsz, és az anyagcseréd lelassul, vagy B) elég energiád van. elvégre kicsi vagy, nincs sok izmod..
megint nem a kérdéshez: miért kerget valaki esetleg elérhetetlen formákat? ha neked a hasad zsírosabb, akkor zsírosabb basszus. ha meg egyszer egy félkarú nő lesz az ideálod, akkor amputálod magad? miért is nem vagy jó így?
válasza: válasza:nem. ha az egészséget nem veszélyezteti a meglévő zsírréteg, akkor bizony el kéne fogadni, hogy van egy arányunk, van egy hízási zónánk amin változtatni nem tudunk. és írtam ezt is: építs izmot máshova, hogy arányosabb legyél, ha végül is a jó test arány a célod.
a testépítés valami ilyesmiről szól.
válasza: válasza:testarány.. lehetnek soványabb karjai és valamivel zsírosabb hasa.. és így sem hájas a hasa, de mivel a karján se izom se zsír sincs, így az összkép sza.r.
vagy nem sz.ar, de manapság mindenki "NEM kerget egy ideált" szóval nem jó így az a lényeg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!