Elmagyarázná valaki?

felmész az orvosilexikon.hu-ra, ott kiszámolod, hogy hány kalória kell neked heti 0,5 kiló fogyáshoz.

aztán megnézed a kaloriatablazat.extra.hu-t, és kiszámolod, hogy az általad megevett ételek hány kcalt tartalmaznak. minden falatot, minden korty üdítőt bele kell számolnod.

ha kész, akkor összehasonlítod az általad számolt kalóriát, és azt, amit a fogyáshoz számoltál. nyilván amit beviszel, az sokkal több, mint amennyi kellene, nem véletlenül van rajtad 20-25 kiló felesleg.

aztán átnézed az egész táblázatot, és olyan ételeket keresel, amiknek alacsony a kalóriatartalmuk - ebből ugyanis sokat lehet enni, hogy elérd a napi szükségletedet.

egyelőre kezdd el így, és ha leadtad az első 5-10 kilót leadtál, akkor jöhet a következő lépés :)

Norbi tényleg működik, de az első minden másban téved. Nemcsak a szénhidrát hízlal, hanem a zsír is. De egy kevésre mindegyikből szükség van az élethez.

Vacsorázni pedig lefekvés előtt 2-3 órával még simán lehet. Nem igaz, hogy 5-6 után nem szabad enni. Gondolj bele, ha 6-kor eszel utoljára, és 7-kor reggelizel, 13 órát, több mint fél napot éhezel. A lényeg pedig többször enni keveset és nem éhezni.

Viszont ha te 14 évesen ekkora túlsúllyal rendelkezel, akkor először orvoshoz kell menni, mert ha betegség okozza, tovább hízol, bármit csinálsz. Utána pedig nem ártana egy dietetikus a SZÜLEIDNEK, hiszen ők vásárolnak és ők főznek, elsősorban nekik kell tudni, hogy kell téged táplálni és mekkora adag ételekkel.

Ha a kalóriaszámolást követed, az is jó.

én meg azt mondom, hogy te se vagy jobb a deákné vásznánál, kedves harmadik válaszoló.

ugyanis, aki nincs tisztában azzal az alappal, hogy úgy egyáltalában MINDEN ÉTEL HIZLAL, az ne osztogasson tanácsokat. ugyanis, ha belegondolsz, minek ennénk, ha úgysem hizlalna...? mindenki minusz kilókkal küszködne -.-

szóval ezt a hizlal-nem hizlal dolgot hanyagoljuk.

nagy vonalakban a szervezetnek szüksége van: szerves (fehérje, zsír, szénhidrát) és nem szerves (vitamin, ásványi anyag + víz) tápanyagokra. a szervesnek az arányaira figyelni kell. ennyi