Egy hónapja aktívan mozgok (van amikor futok,gyors séta, torna, step pad) minden nap 1órát. Kevesebbet is eszem (kb. 1600 kcal) De ebben az egy hónapban eddig csak 2kg-ot fogytam és gyakori hogy izomlázam van, lehet, hogy nincs ezzel összefüggésben, de fogyni szeretnék és nem izmosodni...
ötletek?
köszönöm!
2012. jan. 16. 14:29
1/10 anonim válasza:
Fogyásnál nem a mozgás a döntő hanem az étrend, azt kell drasztikusan átalakítani. Mellette pedig inkább kardió edzések, futás, bringa.
2012. jan. 16. 14:34
Hasznos számodra ez a válasz?
2/10 anonim válasza:
Ja, és nem az a lényeg hogy mennyit, hanem hogy mit eszel. Nem kell ahhoz koplalni hogy fogyni kezdj, csak oda kell figyelni az étrendre.
2012. jan. 16. 14:36
Hasznos számodra ez a válasz?
3/10 anonim válasza:
fogyni szeretnél és nem izmosodni, mi? nem az izomtömeged határozza meg az elhasznált energiád egy jelentős részét?
meg ezt úgy írtad, mintha fogyás közben te tudnál izmosodni, genetikai csoda.
2012. jan. 16. 14:45
Hasznos számodra ez a válasz?
4/10 anonim válasza:
attól függ mekkora vagy mert nekem az 1600 kcal kicsit sok!de attól függ fiú vagy e vagy lány meg hogy hány éves!!
2012. jan. 16. 14:46
Hasznos számodra ez a válasz?
5/10 A kérdező kommentje:
Najó, most akkor a mozgással nem lehet fogyni? vagy nem értem én ezt...
2012. jan. 16. 14:50
6/10 anonim válasza:
az edzés /mozgás/ energiát igényel. ez még nem fogyás!
majd ha minden nap energiahiányod lesz, azaz annyit eszel, hogy ne elégítsd ki az életed "energiaköltségét" akkor majd fogyni fog a zsírod, ami direkt ilyen esetekre tartalék.
2012. jan. 16. 14:53
Hasznos számodra ez a válasz?
7/10 anonim válasza:
Nem azt mondom hogy nem segít a mozgás. De ha az étrenden nem változtatsz akkor mozoghatsz napi 2-3 órát is, nem nagyon lesz komolyabb eredmény.
Azt mondom hogy a mozgás 30%, az étrend 70%-ban tesz hozzá a fogyáshoz.
Ez tömegnövelésnél is így van. Edzhet valaki napi 2-3 órákat, ha mellette borsófőzeléket eszik akkor nem lesz eredménye.
2012. jan. 16. 14:56
Hasznos számodra ez a válasz?
8/10 anonim válasza:
"az 1600 kcal nekem egy kicsit sok"... miért?! két szál sárgarépán kellene élnie valakinek? hagyjátok már abba ezt a kalóriaszámolgatós baromságot! MOZOGNI kell,nem éhezni.
2012. jan. 16. 14:56
Hasznos számodra ez a válasz?
9/10 anonim válasza:
Sosem a kcalokat kell számolni, hanem megnézni mit eszel, mert sok olyan anyag van ami le sem bomlik, hanem egy az egybe felszívódik és be is épül.
Zárd ki a különböző készítményeket az étrendedből, ne egyél étolajat, cukros ételkészítményeket, vagy édesítőszereseket, és szedj vízhajtót alkalmanként, vagy ivás helyett citrusféléket fogyassz azoknak is vízhajtó hatásuk van.
Jelentősen csökkenni fog a tömeged egy hónap alatt.
2012. jan. 16. 14:59
Hasznos számodra ez a válasz?
10/10 anonim válasza:
A mozgás beindítja az anyagcserét (persze nem egyik napról a másikra, de 1 hónap elteltével már igen), így valóban könnyebb a fogyás is. Tegyük fel, ha eddig napi 2500 kcal-t fogyasztottál, nem edzettél és ezzel a kalóriabevitellel remekül tartottad is a súlyodat, akkor ha mostantól szintén 2500 kcal-t fogyasztasz (vagy egy picit még kevesebbet is), de mondjuk heti 3-szor edzel is, akkor értelemszerűen fogyni fogsz. Nyugi, izmosodni nem lehet olyan hamar, és igen, nyilván nem is az az elsődleges szempont, hogy izmosodj. Figyelj oda, hogy miket eszel, itt mindenki csak a nyomi kis izomzatával van elfoglalva, csontokra, fogakra senki nem gondol, márpedig ezek sokkal fontosabb dolgok... Jah, hogy ezek rendben legyenek, ahhoz természetesen rengeteg calcium-ra van szükség, amit lehetőleg ne vitamintabletták formájában vigyél be a szervezetedbe, hanem inkább rendesen kajából (tejtermékek nagyon-nagyon fontosak!!!). Fehérjeforrásnak meg legjobb a hal, tenger gyümölcsei (persze nem olajos halkonzervre gondolok). :)
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: