Ki segítene nekem? Aki már sikeresen csinál egy fogyit, vagy esetleg már túl van rajta, lehetőleg olyan aki nagy súlytól szabadult vagy szabadulna meg? 22/L

itt is bele fogsz zavarodni, mert mindjárt jön valaki, és leírja a "legjobb" fogyasztószert.

egyébként a fogyásod azért állt/lassult le, mert csökkenhetett az anyagcseréd (hiszen fogysz, persze hogy visszavesz a test) vagy kicsit többet eszel.

ugyanis attól, hogy nem követed szám szerint, grammra pontosan mit eszel, attól még a tested igényei teljesen számszerűsíthetők. ha ennél kevesebbet eszel, fogysz. ha kielégíted, vagy többet eszel, akkor az ellenkezője történik.

az már egy jelenség, hogy ez az energia igény változik, mint írtam éhínség idején csökken.

ez az értelme a tudatosan tervezett étrendnek, hogy nem hagyja hogy túl nagy hiányt szenvedjen a test, sem energiában, sem tápanyagokban.

próbálkozz meg azzal, hogy naponta legalább 5x egyél, reggeltől egészen lefekvés előttig, igyál sokat.

emellett az edzést vedd minél komolyabban. mindennek az "egyensúlya" fogja megteremteni azt, hogy lesz elég energiád (nem leszel fáradékony, menni fog az edzés) ugyan akkor ezt úgy éred el, hogy a testzsírod csökken.

ellenkező esetben lehetne hogy nem edzel, nagyon keveset kell enned hogy fogyj, ez már-már koplalás, a test ezt krízisnek veszi, különböző módokon zsírt tartalékol (mintha ez ellentétes lenne az eredeti céllal).

tehát javasoltan az eddigi fogyást folytasd, csak próbáld több mozgással. esetleg egyél kevesebb körítést, ennyivel több zöldséget helyette. nem tudom mennyi kenyeret eszel, ezt át lehet váltani teljes kiőrlésű kenyérre, és kevesebbre, helyette több zöldség. télen is vannak zöldségeink, ki kell menni a piacra szétnézni.

én még azt mondom, pláne fogyás alatt minden étkezésnél mehet hús. tápanyaghiány mellett nem lehet normálisan fogyni, a hús viszont az egyik legjobb tápanyag forrásunk, ez tény. lehet vitatkozni hogy a bélrendszerünk hosszú a sok hús fogyasztáshoz, fogyás alatt azonban csak előnyös lehet.

és a mennyiség mindig is lényeg lesz. ha x sport, mozgás mellett nem fogysz, akkor kicsit kevesebbet kell enni, amíg meg nem indul.

ha sütőtököt eszel egész nap a húsok mellé, az már egy egész tűrhető táplálkozás, és simán lehet energiaszegény, ráadásul teljesértékű, a hús miatt.

itt is bele fogsz zavarodni, mert mindjárt jön valaki, és leírja a "legjobb" fogyasztószert.

egyébként a fogyásod azért állt/lassult le, mert csökkenhetett az anyagcseréd (hiszen fogysz, persze hogy visszavesz a test) vagy kicsit többet eszel.

ugyanis attól, hogy nem követed szám szerint, grammra pontosan mit eszel, attól még a tested igényei teljesen számszerűsíthetők. ha ennél kevesebbet eszel, fogysz. ha kielégíted, vagy többet eszel, akkor az ellenkezője történik.

az már egy jelenség, hogy ez az energia igény változik, mint írtam éhínség idején csökken.

ez az értelme a tudatosan tervezett étrendnek, hogy nem hagyja hogy túl nagy hiányt szenvedjen a test, sem energiában, sem tápanyagokban.

próbálkozz meg azzal, hogy naponta legalább 5x egyél, reggeltől egészen lefekvés előttig, igyál sokat.

emellett az edzést vedd minél komolyabban. mindennek az "egyensúlya" fogja megteremteni azt, hogy lesz elég energiád (nem leszel fáradékony, menni fog az edzés) ugyan akkor ezt úgy éred el, hogy a testzsírod csökken.

ellenkező esetben lehetne hogy nem edzel, nagyon keveset kell enned hogy fogyj, ez már-már koplalás, a test ezt krízisnek veszi, különböző módokon zsírt tartalékol (mintha ez ellentétes lenne az eredeti céllal).

tehát javasoltan az eddigi fogy